Für Sportler und alle, die sich regelmäßig bewegen, sind kräftige Muskeln und hohe Ausdauer das A und O. Nicotinamid-Mononucleotid (NMN), eine Vorstufe von NAD+, rückt hier zunehmend in den Fokus: Studien zeigen zunehmend, dass NMN die körperliche Leistungsfähigkeit auf zellulärer Ebene verbessern kann.

NMN stellt die lebenswichtige Coenzym NAD+ wieder her. Gerade Muskelgewebe, das von Natur aus extrem energiehungrig ist, profitiert von einer reibungslosen Zellenergieproduktion. Sinkt der NAD+-Spiegel – etwa mit zunehmendem Alter oder bei intensiven Belastungen – lässt die Muskelkraft nach, die Ermüdung kommt schneller. Durch NMN-Supplementierung lässt sich der NAD+-Pool wieder auffüllen, die Zellen arbeiten effektiver und die Energiereserven steigen spürbar.

Tierexperimentelle Arbeiten lassen bereits einen klaren Trend erkennen: NMN verbessert die mitochondriale Funktion in der Muskulatur und beschleunigt den Energiestoffwechsel. Das Ergebnis ist eine erhöhte körperliche Ausdauer und eine längere Leistungsfähigkeit unter Belastung. Besonders für ältere Menschen konnte NMN zudem die Muskelkraft steigern und altersbedingten Muskelabbau (Sarkopenie) mindern.

Erste menschliche Studien zeigen ebenfalls positive Signale. Kleine Pilotversuche mit Läuferinnen und Läufern deuten darauf hin, dass NMN die aerobe Kapazität erhöht – vermutlich, indem die Sauerstoffausnutzung in der Muskulatur effizienter wird. Für ambitionierte Sportler ebenso interessant wie für Alle, die ihre Grund­fit­ness einfach verbessern möchten.

Zusätzlich kann NMN die Regeneration nach dem Training unterstützen. Über die NAD+-vermittelten Reparaturmechanismen beschleunigt es die Behebung mikroskopischer Muskelschäden, senkt Muskelkater und fördert den Muskelaufbau. Die Kombination aus „mehr Power während“ und „schnellerer Regeneration danach“ macht NMN zu einem lohnenden Supplement für alle, die an Langzeitfitness arbeiten.

Die Forschung geht mit großen Schritten voran. Sollten sich die bisherigen Befunde weiter bestätigen, könnte NMN bald zum Standard-Repertoire für ernsthafte Sportler und gesundheits­bewusste Menschen gehören – mit dem Ziel, Muskelkraft und Ausdauer ein Leben lang auf hohem Niveau zu halten.