ビジネスパーソンや学生からアスリートまで、誰もが“健康格差”を解消したい現代において、ビタミンB12パウダーは注目すべきサプリメントです。別名コバラミンと呼ばれるこの必須ビタミンは、エネルギー代謝、神経伝達、赤血球の合成など私たちの身体を支える基幹機能に深く関わります。

まず大きな支持を受けているのが疲労対策効果です。ビタミンB12はクエン酸回路を円滑にし、食事由来の炭水化物やタンパク質をATPへ変換する手助けをすることで、日中の活動力向上に直結します。しかし自然食材では主にレバーや魚介にしか含まれていないため、ビーガンやベジタリアンの方は深刻な不足リスクにさらされることも。粉末タイプなら混ぜるだけで簡単に摂取できるため、植物性食生活を継続しながらも不足を防げます。

神経システムを巡る効果も見逃せません。ビタミンB12は神経線維を包む「ミエリン鞘」の構築に必要であり、信号伝達効率を高めることで“しびれ”や“ピリピリ感”など神経症状の緩和につながります。また、加齢に伴う認知機能低下を遅らせるという研究報告も相次ぎ、ブランドによっては「頭のエンジンオイル」と称されるほど。朝のスムージーやプロテインにすくい足すだけで、仕事前の集中力強化にも役立ちます。

不足状態は軽度でも、貧血、イライラ、めまいへと進展し得ます。胃の働きが低下する高齢者、長期服薬で吸収障害が起こる方、胃酸分泌が少ない生活習慣の人も危険因子。そんな背景から医療機関でも粉末補充による個別栄養指導が推奨されるケースが増えています。

粉末の最大の魅力は“自由に使える”こと。水、ジュース、ヨーグルトにサッと溶けるだけでなく、プロテインバーやベーキングレシピへの配合も容易。高純度で低刺激処方の製品を選べば、胃への負担を抑えつつ高い吸収率を確保できます。現代人のライフスタイルに寄り添う“万能ミネラル”として、ビタミンB12パウダーはますます欠かせない存在となっています。