النيوكليوتيد أحادي النوكليوتيد (NMN) هو مركب يوجد بشكل طبيعي بكميات صغيرة في بعض الأطعمة، لكن مسألة ما إذا كان المدخول الغذائي كافياً للفوائد الصحية المثلى لا تزال نقطة نقاش رئيسية. إن فهم الفرق بين مصادر الغذاء ومكملات NMN المركزة أمر بالغ الأهمية لأولئك الذين يسعون إلى تعزيز مستويات NAD+ لديهم.

الأطعمة مثل البروكلي والأفوكادو والملفوف والطماطم تحتوي على NMN، لكن التركيزات منخفضة نسبياً. على سبيل المثال، حتى أغنى المصادر الغذائية توفر عادةً NMN بكميات ضئيلة، غالباً ما تكون أقل بمئات المرات مما يستخدم في الدراسات العلمية وفي المكملات. في حين أن هذه الأطعمة تساهم في نظام غذائي صحي وتوفر مغذيات دقيقة متنوعة، فإن الاعتماد عليها وحدها لرفع مستويات NAD+ بشكل كبير قد يكون غير كافٍ، خاصة وأن الإنتاج الطبيعي لـ NAD+ يتناقص مع التقدم في العمر.

من ناحية أخرى، توفر مكملات NMN طريقة مركزة ومباشرة لزيادة NMN في الجسم، وبالتالي مستويات NAD+. وغالباً ما تستخدم الدراسات التي أظهرت فوائد جرعات مكملات يصعب تحقيقها من خلال النظام الغذائي وحده. بالنسبة للأفراد الذين يهدفون إلى استهداف تعزيز NAD+ بشكل خاص لفوائد مثل تحسين الطاقة، وإصلاح الخلايا، والشيخوخة الصحية، توفر المكملات حلاً أكثر قابلية للتنبؤ وقوة.

عند اختيار مكمل NMN، من الضروري إعطاء الأولوية للجودة والنقاء. يضمن التوريد من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة أن المنتج يحتوي على الكمية المعلن عنها من NMN وخالٍ من الملوثات. في حين أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة التي تحتوي على NMN مفيد للصحة العامة، فإن مكملات NMN تعمل كأداة قوية لسد الفجوة ودعم مستويات NAD+ المثلى لأولئك الذين يسعون إلى الطيف الكامل من الفوائد المرتبطة بهذه الجزيئات الحيوية. يمكن أن يساعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية في توجيه القرارات بشأن ما إذا كانت المكملات مناسبة لنظامك الصحي الفردي.