アスリートやフィットネス愛好者にとって、パフォーマンス最大化と効率的なリカバリーは永遠のテーマだ。トレーニング強度や栄養戦略が土台となる一方、科学的根拠に基づくサプリメント選びが勝敗を分けることも少なくない。注目を集めているのは、細胞膜の主要構成成分であるリン脂質「フォスファチジルセリン（PS）」だ。最新研究では、運動能力向上とトレーニング後の早期回復を同時にサポートする可能性が報告されている。

激しいトレーニングは身体に大きな負荷をかけ、ストレスホルモン・コルチゾルの上昇を招く。コルチゾルが長時間高値を維持すると、筋合成が阻害され回復も遅れる危険がある。しかし複数の臨床試験で、PS摂取によりHPA（視床下部－下垂体－副腎）軸の過剰反応が緩和され、運動前後のコルチゾル急騰が抑制されることが示された。その結果、アナボリック（筋合成）環境が整い、筋組織の修復と適応が促進されるという。

筋肉痛と疲労感の軽減が鍵
DOMS（遅発性筋肉痛）やマイクロダメージは次回トレーニングのハードルを上げがちだ。PSは細胞膜の安定化を介して炎症マーカーを低下させることで、エクササイズ後の筋損傷度を最小化。研究ではPS摂取群で筋痛スコアの顕著な改善とクレアチンキナーゼ（CK）値の抑制が確認され、連日ハードなトレーニングでもパフォーマンスを維持しやすいと報告されている。

認知機能も変えるスポーツ脳サポート
試合後半の判断ミスや疲労による集中力低下は勝敗に直結する。PSは神経伝達物質の合成を促し、脳の可塑性とエネルギー代謝を高めることで、フェティーグ下でもクイックな判断・反応をキープする。肉体的・精神的ダブルケアにより、PSは真の競技優位性をもたらす戦略サプリとして高く評価されている。

推奨摂取量と入手先
臨床で有効とされた用量は概ね1日300〜800mg、出来るだけ分次摂取が望ましい。競技レベルやトレーニングサイクルに応じてスポーツ栄養士と相談し、個別最適化するのが鉄則だ。品質が命の素材だからこそ、純度と均一性にこだわった製品選びが必須である。

高純度フォスファチジルセリンの安定供給を担う寧波イノファームケム株式会社は、スポーツ栄養市場の高品質基準に適合する原料を提供し続けている。厳格な品質管理のもと、アスリートの真のニーズに応える革新的サプリメント開発をバックアップしていく。

総じてフォスファチジルセリンは「ストレスホルモンコントロール」「筋痛回復」「認知エンハンス」の三点を同時にサポートするレアな素材であり、サプリメント戦略の新定番となる可能性を秘めている。今後の研究が進めば、より精密な活用プロトコルが確立され、アスリートの限界を押し上げる次世代リカバリーサイエンスとして定着する日も近い。