植物性中心の食生活を送るアスリートやフィットネス愛好者にとって、パフォーマンスや筋肥大を目指す際に生じるのが「クレアチン不足」という課題です。肉や魚に豊富に含まれるクレアチンは、動物性食品を口にしない人ほど体内レベルが低くなりやすいため、サプリメントによる補充が特に効果を発揮します。そこで注目されているのが、研究データが最も豊富な「クレアチンモノハイドレート」です。

クレアチンは、筋細胞内でATP（アデノシン三リン酸）を素早く再生する役割を担っています。ATPが不足すると筋収縮のパワーが落ち、ハードなトレーニングやスプリントでパフォーマンスが低下します。菜食主義者は食事由来のクレアチンが限られるため、サプリで筋クレアチン濃度を高めることで、瞬発系・重量系トレーニングでの強度・反復回数を格段に向上させる可能性があります。

研究によると、オムニボア（雑食）と比較し、ベジタリアン・ヴィーガンはクレアチン補給によりより大きな筋量・筋力の向上を確認しています。体内クレアチンが低い分、補充による増加分が大きく現れるためです。高純度クレアチンモノハイドレートを製造・供給する寧波イノファームケム株式会社のデータでも、植物由来原料主体のプロダクトでありながら純度99.9％を維持し、菜食アスリートのニーズに応えています。

さらに注目すべき点は、クレアチンが筋肉だけでなく脳のエネルギー代謝にも関与し、認知機能や疲労軽減にも寄与する可能性があることです。植物性食事のみで過ごす人は、知覚的な「頭の重さ」や長時間作業後の「脳疲労」を感じやすい傾向があり、クレアチンの補充はそうした悩みを緩和する選択肢の一つとなります。

まとめると、クレアチンモノハイドレートは野菜中心の食生活でも「安心・確実」に筋力・瞬発力・認知パフォーマンスを高める戦略的サプリメントです。寧波イノファームケム株式会社など、第三者機関で純度が証明されたサプライヤーを選ぶことで、ヴィーガン志向を貫きながらも目標とするボディメイクを達成する道が拓けます。